Dips med viktväst, 14 kg
På lunchen gjorde jag 5 set om 5 repetitioner av dips med viktväst, innehållande 14 kg. Det var tungt! Jag kommer definitivt att stanna på 15 kg under några veckor för att anpassa mig till denna belastning. Det är ju som att man plötsligt skulle ha ökat sin vikt till 90 kg och sedan börjat göra dips. Det är klart att det måste kännas tungt.
Under jul- och nyårsledigheterna skall jag nu gå ned i vikt. Det är viktigt för att kunna prestera bra på 60 meter sprint. Målet är att gå ned fem kg och minska kroppens fettprocent med fem procentenheter. Sålunda skall jag väga max 71 kg och ha en fettprocent på max 15% innan jag ställer mig på startlinjen i en tävling igen. Det är en tuff målsättning. När musklerna uppenbart växer i armar och ben, så skall fettprocenten i kroppen inte hålla jämna steg utan minska. Annars blir det som att springa med en extravikt. En idé är att köra löpbandet i källaren hemma och en annan idé är att åka skidor. En tredje idé är att cykla på motionscykel med stor belastning.