Squat (58 kg) and sprint (60 meter)
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av Zercher knäböj med totalt 58 kg. Varje set följdes av 60 meter sprintlöpning och 90 sekunder vila. Här är filmen:
Denna gång såg man att det gick att springa snabbare på sista sträckan. Jag mätte tiden till 10,1 sekunder. Det är inte dåligt med all denna träning i benen och arm-, knäskydd, handskar och stående start. Nu efteråt känns det bra. Men nu är friidrottshallen stängd 23-26 december, så då blir det annan träning. Förmodligen kommer jag att varva överkroppsträning med långpromenader, skidor och löpning på löpbandet.