Oförändrat i kula och 59 kg squat och 60 meter sprint
Efter att ha kommit upp i 15 kg viktväst med mina 5 gånger 5 dips, så trodde i alla fall jag att det skulle gå att stöta längre än 7 meter med 6 kg kula inomhus, men så blev det inte. Det stannade vid nästan exakt 7 meter idag också. En intressant detalj var att den längsta stöten också var den högsta. Med hjälp av detaljer på väggen ovanför kulstötningen kunde jag på film se att i den stöt, där kulan gick som allra högst, så gick den också längst. Jag får väl fortsätta dipsträningen och gå vidare mot 20 kg och de efterlängtade 38 cm omkrets på höger överarm. Kanske blir det en ketchupeffekt?
Jag genomförde också 3 set om 8 repetitioner av Zercher squat med totalt 59 kg. Varje set följdes av 60 meter löpning. Här är filmen:
Tiden på den tredje sprinten är faktiskt så bra som 9,9 sekunder! Det är inte dåligt efter all den träningen med arm- och benskydd, vanliga skor och stående start, och nu dessutom fyra dagars uppehåll från denna typ av träning. Detta luktar succé på 60 meter framöver. Om två dagar hoppas jag komma upp i 60 kg, vilket sedan får bli ”min” vikt under januari. Det kändes ganska tungt idag.