Liggande bencurl och rodd
I går gjorde jag ett antal set med fem repetitioner av liggande bencurl med båda benen. Jag testade 35 kg och 42 kg motstånd och fötterna i neutralt läge och med tårna pekande rakt ut, vilket skall göra att man använder vadmusklerna mindre och enbart baksidan av låren. Dessa övningar var aldrig särskilt jobbiga. Jag tror att jag kan gå upp till 49 kg, när jag gör liggande bencurl med båda benen. Jag tänker mig att min huvudövning skall vara liggande enbenscurl med respektive ben, men jag tror att det är bra att variera.
I går testade jag också rodd i en maskin, där man kan ställa motståndet. Det var alltså inte en roddmaskin, där man ror tills man är utmattad, utan mer en styrketräningsrodd, där man ställer in ett stort motstånd. Jag använde 42 kg. Det var bara ett test.
Armcyklingen går vidare med 100 varv varje dag. Nu har jag motståndet max minus ett varv.