100 meter på tävling
Idag sprang jag för första gången som veteran 100 meter på tävling. I McDonaldsspelen i Trollhättan sprang jag 100 meter på 14,74 sekunder i klassen MVet. Min enda motståndare i loppet var Jan-Olof Åkesson, som vann enkelt på 13,51 sekunder. Förhållandena var ganska svåra. Det hade regnat alldeles innan loppet och det var svag motvind -0.8 m/s. Man kan se på en film av loppet, även om det är svårt att följa en del i mitten, att jag tar 58 steg:
En mycket intressant information som jag fick av Jan-Olof efter loppet, är att han är en stark veterantyngdlyftare. Hans rekord i ryck är 95,5 kg, vilket brukar anses vara cirka 40% av ens förmåga i marklyft, vilken därigenom skulle vara cirka 240 kg. Det skulle i sin tur motsvara 190 kg vid 8 repetitioner. Hur mycket lyfter jag med hex bar, som dessutom gör marklyften något enklare, men också säkrare, än med rak stång? 75 kg.
Just nu känner jag att jag kanske inte skulle springa vare sig 60 meter, 100 meter eller 200 meter (vilket jag strök mig från idag) på tävling förrän jag har lyft min förmåga i marklyft. En kille som Jan-Olof Åkesson, M50 och född 1967, spelar helt enkelt i en annan division än jag. Jag har inte förmåga att varken starta eller accelerera som han, och det behövs om man skall vinna medaljer. I och för sig fick jag en medalj idag, men den hade jag ju fått även om jag hade gått i mål. Jag siktar på medaljer i M55-klassen på SM, och då krävs tider som tex 13,5 sekunder på 100 meter eller 8,5 sekunder på 60 meter, och då krävs i sin tur en betydligt större benstyrka.
Som det känns just nu, så släpper jag åtminstone vidare tävlingar under sommaren. Om man tänker att jag tränar marklyft var tredje dag i snitt och ökar med 1 kg per träning, vilket har varit relativt framgångsrikt så här långt, så kanske jag i bästa fall kan öka marklyftet i åtta repetitioner med 10 kg per månad. Men det krävs också att jag ligger stilla emellanåt, och då blir det kanske 7 kg per månad. I så fall kommer det att ta fem månader att nå 110 kg. Då är vi framme i början av november. Då är det snart tex Julklappsjakten. Men det är klart att det kommer att vara bra att göra allt på träning: marklyft, bencurl, depth jump, sprintlöpning, rodd mm, mm.