Hex bar marklyft, 77 kg
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av enbens rumänska marklyft med totalt 40 kg med respektive ben. Sedan gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av marklyft med totalt 77 kg. Då hade jag emellertid glömt att kliva upp på en 1 dm hög liggande 20 kg-skiva, så därför gjorde jag ett fjärde set stående på en sådan skiva med 8 repetitioner.
Nu efteråt har jag en rejäl träningsvärk. Min tanke nu är att tämligen raskt ta 1 kg-steg upp till 90 kg genom att träna hex bar marklyft cirka var tredje dag. Idag var första gången jag tränade med en specialformad iläggssula, eftersom jag har haft lite ont under fötterna i fotvalven. Under själva marklyften är jag ju nästan dubbelt så tung, så det är inte ovanligt att ha liknande sviter av lyftträning.
På nivån 90 kg tänkte jag sedan testa huruvida detta har gjort någon nytta för min sprint. Då kanske jag ställer upp i någon tävling i augusti. Då kan det också vara läge att stanna på den nivån under en tid för att göra den till sin.