BloggProffs

Hex bar farmers walk, 81 kg

Idag genomförde jag 3 set om 5 repetitioner av hex bar farmers walk med den totala belastningen (skivor + stång) 81 kg. Varje repetition innebar farmers walk med distansen 6 meter. Här är filmen (som inte visar den allra första repetitionen):

Det var en skön känsla att kunna genomföra denna övning, vilken ju i själva verket också inkluderar 3 set om 5 repetitioner av hex bar marklyft. En förbättring kommer att vara att i början och slutet på varje sträcka stå på en upphöjning av ca 1 dm för att kunna komma djupare ned i marklyftböjarna. Idén med att genomföra farmers walk är förstås att göra belastningen till min genom att stärka greppet och att stärka hela kroppens muskler, då jag skall genomföra marklyft. Nu tänker jag mig att successivt öka belastningen med 1 kg, kanske inte varje gång utan tex varannan. Det viktiga är att känna att jag behärskar vikten innan jag ökar.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu