400 meter på nytt årsbästa
I morse sprang jag åter 400 meter på nytt årsbästa. Det blev 73 sekunder i mål efter att ha passerat de fyra hundringarna på uppskattningsvis 16-17-19-21 sekunder. Jag lyckades alltså öppna något snabbare idag i jämförelse med i tisdags. Men sedan gick de två sista hundringarna på ungefär samma tid. Nu är det förstås tidigt att försöka utvärdera onsdagens marklyft med 3 set om 40 repetitioner och 40 kg, men man kan ju åtminstone säga att den träningen inte gjorde någon skada på 400 meterslöpningen.
Under förra årets 400 meterskampanj sprang jag sträckan snabbare endast en gång. Då gjorde jag 71 sekunder, vilket jag i efterhand har reviderat det till, eftersom jag startade för långt fram vid det tillfället. Det känns ju som att det kommer att gå att gå under 71 sekunder. Men frågan är förstås om det kommer att gå att komma ned till 65 sekunder. Med nuvarande lutning på kurvan, så skulle jag vara där cirka 1 augusti. Det är bara att fortsätta att träna, så får vi se.
Jag hade tänkt att varva in ett tyngre marklyft nästa gång med totalt 84 kg och fem repetitioner, så att jag inte tappar den förmågan eller drar på mig för mycket träningsvärk, när jag sedan väl gör det. Dessutom vill jag göra mina enbens rumänska marklyft med 40 kg för att inte den träningsvärken i rumpan och baksidan av låren skall bli för stark, vilket den kan bli om man håller upp för länge.
Hursomhelst, så är det förmodligen så, att de förbättrade tiderna på 400 meter framför allt kommer av att jag faktiskt tränar 400 meter regelbundet. Det handlar mycket om att vara van vid vad som händer efter 200 meters löpning, då det börjar kännas stumt i benen, och då man helt enkelt bara skall fortsätta springa hela vägen in i mål på tårna med sprintlöpning, trots alla kroppens signaler om att man borde stanna.