Cross body dumbbell biceps curls och cable triceps extensions
Idag gjorde jag 3 set om 10 repetitioner av cross body dumbbell biceps hammer curls med respektive arm och hanteltyngden 10 kg. Jag gjorde också 3 set om 10 repetitioner av cross body cable triceps hammer extensions med respektive arm och belastningen 12,5 kg. Den sistnämnda övningen kan man se här:
Jag tycker att det kändes väldigt bra. Vad gäller kroppskorsande hantel biceps hammarböjningar, så skulle nog högerarmen klara en höjning, men det gör inte vänsterarmen med 10 repetitioner. Därför kommer jag att ligga kvar på 10 kg ännu en tid.
Det bästa med de kroppskorsande övningarna med neutralt grepp, hammare, är att det inte sliter på varken axlar, armbågar eller handleder. Därför känns det som att övningarna kan utföras ofta och bara bygga överarmarna. Någonting sådant har jag aldrig tidigare upplevt. Oavsett om man har ett supinalt eller neutralt grepp, så ger ”vanliga” biceps curls ofta smärtor i armbågarna, liksom armhävningar, vilka också sliter på handlederna. Det är samma sak med att åka skidor mest med stavarna i dubbelstakning eller dips, som också sliter på axlarna.