Hex bar marklyft, 45 kg, 3 x 20
I går genomförde jag 3 set om 20 repetitioner av hex bar marklyft med totalt 45 kg (skivor + stång). Detta var alltså ännu ett försök att träna mer specifikt inför 400 metersloppen. Jag tror att detta var en ännu bättre mix än 40 kg med 40 repetitioner. Jag satte två stora 10 kg-skivor på min hex bar och behövde därigenom inte gå så extremt djupt i varje repetition. Vi får se vad det ger vid nästa 400 metersträning.
I morse gjorde 1 set om 10 repetitioner med respektive arm av cross body hammer curls med 10 kg hantel. Idag tänkte jag också testa cross body cable tricep extensions. Då gör man samma rörelse i princip, fast med skillnaden att det tar emot på vägen ned i stället för på väg upp. Därigenom tränas triceps i stället för biceps och brachialis.