Hex bar marklyft, 85 kg
Idag har jag gjort 3 set om 8 repetitioner av hex bar enbens rumänska marklyft med respektive ben och belastningen 40 kg. Sedan gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av hex bar marklyft med belastningen 85 kg. Då har jag alltså kommit upp på nästa nivå.
Min intention är nu att ligga stilla på 85 kg under en tid, kanske tills efter Veteran-DM 13 augusti.
Däremot har jag efter den senaste tidens erfarenheter kommit att fundera på ytterligare en typ av träning med hex bar. Jag gör ju enbens rumänska marklyft. Där ligger det ju ett starkt fokus på rumpmuskler och baksida lår. Men jag skulle också behöva träna varje ben med en mer rejäl knäböj. Då har jag tänkt på följande övning:
Man skulle kunna kalla den hex bar bulgarisk knäböj. Jag är ytterst osäker hur mycket belastning man skulle kunna klara, men jag får väl börja med enbart stången. Orsaken till att jag funderar på detta är den fortsatta obalansen i styrka och spänst mellan höger och vänster ben. Denna visade ju sig tydligt, när jag gjorde enbens lådhopp i går. Denna obalans har ju tidigare visat sig leda till att jag i stort sett bara accelererar när jag skjuter ifrån med höger ben. Sålunda tror jag inte att det finns någon väg runt att försöka bli starkare i respektive (framför allt vänster) ben, om jag vill springa snabbare.
Tex kan man säga att nu efter mina marklyft, så har jag överlägset mest träningsvärk i framsida lår på vänster ben. Det måste ju bara gå att göra vänsterbenet starkare. Så nästa äventyr med hex bar får också innehålla bulgariska knäböj.