Hängvändningar
Nu på morgonen gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av hängvändningar med den totala belastningen 28 kg (skivor + stång). Det gick bra. Tyvärr hade jag ingen laddning i mobilen och kunde därför inte filma. Men jag kan visa en Internetsida om tre kritiska lägen för hängvändningar, som jag tittade på i går. Den tycker jag var bra. Den är här:
https://breakingmuscle.com/fitness/how-to-hang-clean-the-only-3-things-you-need-to-know
Den första av dessa tre saker man måste veta, stången vid benen och ryggen rak och blicken upp, är den lättaste att få till. Den andra, som är på vägen, stången nära kroppen efter att ha rätat ut höften, är svårare att veta om man får till. Det är också bra att ha film som visar om man verkligen får till vändningen korrekt, eftersom allting går så snabbt på vägen upp. Läget med höga, samlade armbågar, stången på bröstet och knäna böjda skall ju också komma omedvetet under några tiondelar av en sekund, så det krävs en hel del träning.
Men jag är mycket nöjd att jag har börjat med hängvändningar! Det känns som att övningen tränar kroppen bra för friidrott.