Marklyft och supramaximal sprint
I går gjorde jag 3 set om 8 repetitioner med respektive ben av enbens hex bar rumänska marklyft med belastningen 45 kg och sedan 3 set om 5 repetitioner av hex bar marklyft med belastningen 90 kg. Dessa belastningar är ännu långt ifrån mina, men jag kommer att ligga kvar på den här nivån tills de känns mer som mina.
Både i går och idag har jag testat supramaximal sprint mha ett elastiskt motståndsrep. Egentligen skall man vara två när man använder det, men jag fäste det i en ribbstol och höll det i handen för att få en rejäl skjuts i starten, när jag sprang längs väggen med ribbstolarna. Sedan släppte jag motståndsrepet, när det hade gjort sitt. Denna övning genomförde jag ett antal gånger. Nästa gång jag springer 60 meter hade jag tänkt att använda supramaximal sprint som uppvärmning för att se om den kan fungera för att kapa några extra tiondelar i vanliga 60 meterslopp, sk potentiering.