Höftböj med kabel, 15 kg, och överhastighetslöpning
Idag gjorde jag 3 set om 10 repetitioner av enbens höftböj med kabel med respektive ben och belastningen 15 kg. Det gick bra.
I kväll har jag testat överhastighetslöpning i nedförsbacke. Jag hittade en bra backe nära hemmet som lutar cirka 2 grader, där jag sprang cirka 60 meter. Idén är att man skall vänja sig vid att springa med en högre stegfrekvens, så att man kan öka stegfrekvensen också på plan mark och därmed förbättra sina sprinttider. Jag försökte att också springa med höga knän, så att det skulle likna min sprintlöpning. Jag sprang tre träningslopp.
Innan jag springer nästa gång skall jag mäta upp sträckan och lutningen mer exakt, så att jag kan se hur snabbt jag faktiskt springer, hur många steg jag tar och vilken stegfrekvens jag kommer upp i. Men nu får jag vila en dag eller mer eftersom jag kände att detta faktiskt slet på fotlederna något.