Marklyft och farmers walk, 90 kg
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av enbens rumänska marklyft med respektive ben och 45 kg (skivor + hex bar). Sedan fortsatte jag med 3 set om 4 repetitioner av hex bar marklyft med 90 kg och efterföljande 6 meter farmers walk. På det sättet gjorde jag idag alltså 12 tvåbens marklyft och 72 meter farmers walk totalt.
Efter träningen kunde man se att omkretsen på höger lår har ökat till 60 cm igen. Jag tror att det är viktigt att mala på med marklyft och farmers walk var tredje dag för att öka styrkan i benen. Under en period blev detta något försummat, eftersom jag hade problem med fot- och handleder.