BloggProffs

Marklyft och farmers walk, 90 kg

I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av enbens hex bar rumänska marklyft med respektive ben och 45 kg (skivor + stång). Sedan gjorde jag 4 set om 4 repetitioner av hex bar marklyft med totalt 90 kg direkt följda av 6 meter farmers walk. Den här gången gick jag alltså 6 * 16 meter = 96 meter. Det var mycket tungt på slutet.

Denna mycket målmedvetna träning med marklyft och farmers walk var tredje dag har också börjat ge utdelning vad gäller omkretsen av höger lår högst upp. Jag är nu åter uppe i 61 cm, vilket bara är 1 cm från det största som jag har uppmätt. För bara några veckor sedan var jag nere på 58 cm.

Under de kommande veckorna skall jag satsa hårt på att öka mitt stående längdhopp till över två meter. Mitt personbästa på 1,77 meter placerar mig där i en division som gör att jag aldrig kan göra några bra sprintprestationer. Det är nog den tydligaste spänstmarkören som finns, och om mig säger den ”ospänstig”! Men med träning och teknikoptimering vill jag i alla fall komma över två meter. Det skulle göra gott för mitt sprintlöpsteg och tiden på 60 meter.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu