Julruschen
Idag deltog jag i Julruschen i Friidrottens hus i Göteborg. Först var det 60 meter M försök:
| Plac. | # | Namn | Förening | Tid | Vidare | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 41 | Marcus LIDMAN (-99) | Hälle IF | 7.32 | q | ||
| 2 | 37 | Robin GUSTAVSSON (-99) | Hälle IF | 7.54 | q | ||
| 3 | 50 | Josef ÅBERG (-91) | Hälle IF | 7.72 | q | ||
| 4 | 92 | Christoffer WOCKATZ (-00) | IF Kville | 7.92 | q | ||
| 5 | 133 | Immanuel STENSÖTA (-98) | IFK Göteborg | 8.40 | q | ||
| 6 | 228 | Martin DANERUD (-63) | Sävedalens AIK | 9.32 | q | ||
Det var förstås en besvikelse att vara 18 hundradelar över personbästa. Jag kände av en stelhet i höger höft. Men sedan blev det final på 60 meter M:
| Plac. | # | Namn | Förening | Tid | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 41 | Marcus LIDMAN (-99) | Hälle IF | 7.21 | ||
| 2 | 50 | Josef ÅBERG (-91) | Hälle IF | 7.45 | ||
| 3 | 37 | Robin GUSTAVSSON (-99) | Hälle IF | 7.47 | ||
| 4 | 46 | Sam WINGQVIST (-01) | Hälle IF | 7.61 | ||
| 5 | 92 | Christoffer WOCKATZ (-00) | IF Kville | 7.89 | ||
| 6 | 133 | Immanuel STENSÖTA (-98) | IFK Göteborg | 8.38 | ||
| 7 | 228 | Martin DANERUD (-63) | Sävedalens AIK | 9.25 | ||
| 8 | 492 | Lion MARTINEZ (-78) | Spårvägens FK | 7.13 | ||
| 9 | 116 | Aaron LADESTAM (-00) | IFK Göteborg | 7.45 | ||
| 10 | 105 | Samuel ANDREASSON (-99) | IFK Göteborg | 7.55 | ||
| 11 | 220 | Magnus ANDERSSON (-00) | Strömstads IF | 8.04 | ||
Finalloppet blev något snabbare, inte bara för mig. Men tyvärr stannade jag 11 hundradelar över personbästat idag. Men jag smorde in höger höft med japanskt liniment och satsade på 200 meter M55:
| Plac. | Namn | Förening | Tid | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lars PENSJÖ (-61) | Solvikingarna | 29.18 | |
| 2 | Martin DANERUD (-63) | Sävedalens AIK | 30.47 |
Det blev alltså nytt personbästa på 200 meter med 21 hundradelar bättre än i Folkungaspelen i Linköping för en månad sedan. Det var en fördel för mig att man ju som vanligt springer motsols på rundbana. Därmed sätter man större tryck på vänsterbenet. Men höger höft är OK efter dagens övningar.
Det är något ologiskt att 200 meter gick bättre idag än 60 meter, eftersom jag har lagt mycket fokus på spänst, explosivitet med stående längdhopp och medicinbollsövningar. Men jag sprang två träningslopp på 200 meter i onsdags, och 200 meter passar förmodligen mig bättre än 60 meter i längden. Min bristande spänst får inte så negativa effekter på 200 meter. Men samtidigt är marginalerna små. Sätter man starten bättre och kan fälla sig vid målgången, så kan är inte 11 hundradelar någonting på 60 meter.
Fram tills nästa tävling vill jag fokusera på att öka belastningen för hex bar deadlifts och fortsätta med spänstövningar, såsom stående längdhopp. Går det att slå 2,04 meter? Det blir också förstås övningar med medicinboll.