BloggProffs

Marklyft, BOMB-kast och lådhopp

I går gjorde jag tre repetitioner av enbens rumänska marklyft med respektive ben och belastningen 50 kg. Sedan gjorde jag 2 set om 3 repetitioner av hex bar marklyft med belastningen 100 kg + farmers walk 5 meter. Viktskivorna vilade cirka 1 dm över golvet på liggande viktskivor.

Idag gjorde jag Backwarks Overhead Medicine Ball med en 3 kg medicinboll. Ännu en gång gäckades mina ambitioner att kasta 8 meter. Jag fick nöja mig med 7,8 meter som längst och ett snitt på 7,2 meter på nio kast.

Avslutningsvis gjorde jag ett lådhopp från stillastående upp på en madrass med den totala höjden 75 cm. Det gick bra. Jag tänkte göra den varje gång jag tränar och sedan höja till 80 cm, när jag känner att jag kan göra hoppet med marginal.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu