BloggProffs

40 yards sprintmorgon

I morse sprang jag tre träningslopp på 40 yards (=36,58 meter). Här är tider och antal steg:

Lopp      Tid           Antal steg

1             6,0           23,5

2            6,1            23

3            6,0           23

Detta kan tyda på att 40 yards ännu mer än 60 meter begränsas av brist på spänst och explosivitet i start och acceleration. Jag har tidigare trott att skillnaderna i mål på 60 meter skulle ha mer att göra med tiden på 40 yards, beroende på om man sätter starten eller inte. Men uppenbarligen ”avgörs” mina 60 meterslopp under de sista 23,5 meter, när jag springer i maxfart. Egentligen är det förstås i högsta grad önskvärt att kunna sänka mina 40 yards till åtminstone 5,7 sekunder för att ha någonting att bygga på. Men det får ske i ett längre perspektiv. I det korta perspektivet måste jag slå mina personbästan genom att ”öka” och ”öka” igen på slutet av loppen. Sedan är det naturligtvis bättre att ha med sig tex 5,9 sekunder på 40 yards än att ha 6,1 sekunder på 40 yards. Med 5,9 sekunder på 40 yards ökar naturligtvis chansen att gå under 9,12 sekunder på 60 meter.

Nästa vecka, troligen på onsdag, kommer jag att springa några träningslopp på 60 meter, och i övrigt kommer jag att hålla igång med stående längdhopp.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu