BloggProffs

Tre explosiva övningar

I morse gjorde jag tre explosiva övningar.

Först gjorde jag armhävningar med handklapp på gräsmattan. Jag var inte högt upp i luften. Det var inte stor marginal, men jag gjorde dem. Jag gjorde två stycken.

Sedan gjorde jag upphopp från knästående. Jag gjorde tre stycken. Den första var inte så bra. Jag tog mig upp, men utan att släppa golvkontakten vid något läge med båda fötterna. Den andra var bättre. Jag ”flög” i 4 bildrutor, vilket med 30 fps blir 13 hundradelar. Det tredje upphoppet blev det bästa. Då flög jag i 5 bildrutor, dvs cirka 17 hundradelar. Det är, som jag tidigare har diskuterat, viktigt att tro på det, att våga och att kraftfullt skjuta händerna uppåt. Det vore roligt att se om det gick att öka flygtiden i denna övning. En ungefär fördubblad flygtid, 9 bildrutor, skulle innebära 30 hundradelar. Det kan vara ett delmål under sommaren med denna övning.

Till sist hoppade jag tre hopp stående längdhopp. Nu var ju detta den tredje övningen för dagen, men alla hoppen låg runt 1,90 meter. Det längsta var 1,91 meter, vilket är helt OK. Men, som jag tidigare har diskuterat, vore det mycket bra om jag kunde öka längden i denna övning till 2,20 meter. Se där, ännu ett delmål att förverkliga!

Nu vilar jag från träning fram till McDonaldsspelen på söndag.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu