Analys av 400 metersloppet och bröstpresskast, 50 kg
När jag analyserar filmen från testloppet på 400 meter, så ser man att de fyra hundrameterssträckorna går på 16, 18, 20 respektive 24 sekunder. Detta kan man sålunda jämföra med mina 14,39 sekunder på 100 meter i VNM i fredags.
Det står helt klart, när man tittar på filmen, att detta inte har någonting att göra med träning, sport eller spänst. Det är bara en gubbe som stumnar totalt. Filmen visar klart att mina friidrottsgrenar måste vara 60 meter, 100 meter, 200 meter och kulstötning. Det kan kanske bli någon annan gren med tiden, men 400 meter kan inte vara en av dem. Andra längre löpsträckor är också uteslutna, eftersom jag inte kan springa på de tider som de bästa i M55 presterar på dessa.
Mina resultat i förhållande till vinnarresultaten i VNM eller IVSM:
60 meter: 8,06/9,20 = 0,88 (IVSM)
100 meter: 12,61/14,39 = 0,88 (VNM)
200 meter: 26,42/29,95 = 0,88 (IVSM)
200 meter: 25,66/30,11 = 0,85 (VNM)
400 meter: 58,73/78 = 0,75 (VNM/träning)
Kulstötning: 6,82/11,66 = 0,58 (VNM)
Om man önskar att 400 meter skall ha förhållandet 0,88 till vinnarresultatet, så behöver jag komma ned i 67 sekunder. Det kan motsvara tex 15, 16, 17 och 19 sekunder på de fyra hundrameterssträckorna. Om man önskar att kulstötning skall ha förhållandet 0,88 till vinnarresultatet, så behöver jag komma upp i 10,26 meter.
För att ytterligare förbättra kulstötningen gjorde jag idag 3 set om 5 repetitioner av bröstpresskast med belastningen 50 kg. Det kändes bra.