BloggProffs

60 meter testlopp med koner

Idag genomförde jag återigen den gamla idén att lägga ut koner för att få till ett längre löpsteg på 60 meter. Det gäller här att alla steg skall tas kraftfullt och inte genom utsträckning, eftersom de då tar längre tid. Jag lade ut koner på 10 meter, 12, 14 osv upp till 50 meter. De första tio meterna sprang jag på sju steg och vid de första konerna inledde jag accelerationen mer resolut. Jag följde inte konerna slaviskt (för då hade det blivit totalt 32 steg), men på ett ungefär. Tider och antal steg följer:

Lopp    Tid (s)     Antal steg       Genomsnittlig steglängd (m)      Antal steg/sekund:

1            9,3           34                     1,76                                                   3,66

2          9,3            34                     1,76                                                   3,66

3          9,2            34,5                  1,74                                                   3,75

Det visar sig alltså vara något av gungorna och karusellerna, när det gäller steglängd och stegfrekvens. När jag avsiktligt ökar steglängden, så minskar i stället stegfrekvensen. Men kanske finns det här ändå någonting att ta fasta på. Testet är inte lika dåligt som förra gången jag testade. Här kan man alltså utveckla sin styrka ytterligare i steget, och därigenom minska tiden och öka stegfrekvensen. Vi får se framöver. På något sätt känns det som att jag ändå är starkare nu än tidigare.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu