Rask promenad på löpbandet + hex bar bänkpress i power rack, 45 kg
Idag gjorde jag
4 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 5 repetitioner av hex bar bänkpress i power rack med belastningen 45 kg
6 minuter löpband, 6 km/h
Här är en film som visar de två sista seten:
Något busigt hoppade jag över 44 kg och gick direkt på 45 kg. Huvudorsaken till detta var att det blir så trångt på stången med viktskivorna 5 kg + 2,5 kg + 1,25 kg + 0,5 kg + 0,5 kg = 9,75 kg på en sida och 9,25 kg på andra sidan, vilket skulle ge 44 kg.
När det gäller 45 kg, så räcker det ju att hänga på en 10-kg viktskiva på vardera sidan och sedan är det klart.
Jag måste erkänna att det faktiskt var tungt. Det kändes tufft att komma igång med lyften, när man lyfter från stillaliggande. Dessutom var det tungt i de allra sista repetitionerna.
Nu kommer jag definitivt att ligga stilla på 45 kg, åtminstone september månad ut. Sedan får vi se.