Kulstötning 9 meter, 3,30 kg
Idag stötte jag 9 meter några gånger med en kula med vikten 3,3 kg. Jag filmade också själva kulstötningen. Från filmerna har jag sedan försökt uppskatta utgångshastigheten för kulan vid stöten. Vid en av de stötar som var 9 meter blev utgångshastigheten 8,8 m/s. Detta är alltså någonting som jag borde kunna förbättra med mer träning och och förbättrad teknik. Om jag förbättrar utgångshastigheten med 50%, så blir det 13 m/s, och det motsvarar både världsklass i kulstötning och faktiskt att öka bänkpresskastets utgångshastighet med 50% från 1 m/s upp till 1,5 m/s.
Under alla omständigheter kan man konstatera att bänkpresskast som träning fungerar för kulstötning. Det är bara att fortsätta träningen under hösten, så kommer jag att kunna stöta 9 meter (eller varför inte längre?) med en 6 kg kula till slut.