Bänkpresskast
Idag gjorde jag
5 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 5 repetitioner av bänkpresskast i Smithmaskin med belastningen 37 kg
6 minuter löpband, 6 km/h
Jag filmade även denna gång övningen och stångens hastighet var även denna gång 1 m/s, vilket kanske inte var helt oväntat. Det krävs en hel del träning för att kunna öka stångens hastighet.
Nu planerar jag att lägga in en period med bänkpress för att försöka öka bänkpressen till något mer imponerande än 46 kg. Samtidigt vill jag inte gå för fort framåt och jag kommer också att lägga emellan bänkpresskast för att utveckla explosiviteten. Det är förmodligen också bra att försöka öka stångens hastighet också i bänkpress.