Kulstötning, 6 kg,
Idag filmade jag åtta stötar med en 6 kg kula. Den längsta stöten blev 6,80 meter, vilket var kortare än jag hade hoppats. Men faktum är ju att jag inte har stött med en 6 kg kula på ett tag, och det kändes. Det kändes tungt.
Från filmen mätte jag mig till följande parametrar:
v = 7,5 m/s = utgångshastigheten
h = 2 m = utkasthöjden
(thetha) = 17,5 grader = utkastparametern
Med dessa parametrar skulle resultatet ha blivit 6,09 + 0,33 meter = 6,42 meter. Även med 6 kg kula gav alltså beräkningen ett resultat som var 40 cm kortare än det uppmätta ute på banan. Förmodligen beror avvikelsen mest på att ett mätfel på skärmen av bara en halv mm ger stora effekter för utgångshastigheten och därmed det beräknade resultatet.
Men hursomhelst finns nu svart på vitt att jag behöver göra en hel del för att förbättra både utgångshastigheten och utkasthöjden vid 6 kg. Min spontana känsla är att jag behöver bli både starkare och mer explosiv. När jag tog upp 6 kg kulan idag, så kändes den lika tung som när jag började stöta veterankula.
Jag tror att jag behöver öka mitt bänkpressresultat till minst 70 kg för att bli så stark, så att 6 kg kulan känns lättare att hantera. Men det gäller samtidigt att inte tappa explosiviteten. Annars går det aldrig att faktiskt stöta längre. Alla mina (små) förbättringar hittills i kulstötning har att göra med explosivitetsträning.