BloggProffs

Spjutpress med lutande bänk, 21 kg

Idag gjorde jag

5 minuter löpband, 6 km/h

Höger arm:

3 repetitioner av spjutpress (rak skivstång med en arm på mitten, hållen som ett spjut i power rack), 20 kg

3 repetitioner av spjutpress (rak skivstång med en arm på mitten, hållen som ett spjut i power rack), 21 kg

Vänster arm:

3 repetitioner av spjutpress (rak skivstång med en arm på mitten, hållen som ett spjut i power rack), 16 kg

3 repetitioner av spjutpress (rak skivstång med en arm på mitten, hållen som ett spjut i power rack), 17 kg

5 repetitioner av bröstpresskast, 55 kg

Spjutpress ger fördelen att är säkrare än hantelpress, eftersom man har power rack. Å andra sidan är det ganska instabilt, och stången gungar i handen längs stången och ger också vridmoment i resten av kroppen, vinkelrätt mot stången.

Vi får se hur träningsvärken utvecklar sig, men det känns rejält i axlarna och armarna.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu