BloggProffs

Bröst-flys, bänkpresskast i Smithmaskin och hängvändningar med sandsäck

Idag gjorde jag

5 minuter löpband, 6 km/h

3 set om 10 repetitioner av bröst-flys i maskin med belastningen 47 (pound?) för det första setet och 54 (pound?) för de avslutande seten

4 set om 5 repetitioner av bänkpresskast i Smithmaskin med belastningen 37 kg

6 minuter löpband, 6 km/h

3 set om 3 repetitioner av hängvändningar med sandsäck med belastningen 37 kg (!)

Det var ett antal gamla och nya explosiva favoriter som kom fram idag. Med bröst-flys och bänkpresskast i bagaget gjorde jag häromsistens 50 kg bänkpress och 7 meter i kulstötning på träning med den hittills bästa serien stötar någonsin.

Med hängvändningar med sandsäck gjorde jag under sommaren flera personbästan på 100 meter. Övningen anses också korrelera väl med kulstötning.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu