Sprintlöpning med stegmarkörer
Idag genomförde jag sprintlöpning med stegmarkörer. Jag sprang först 20 meter med markörer utlagda för de första sju stegen vid 0,8, 1,8, 3,0, 4,4, 6,0, 7,8 och 9,8 meter. Då blev det 14 respektive 13,5 steg på 20 meter. Sedan fortsatte jag och sprang 60 meter med samma markörer. Då blev det i det första loppet 9,6 sekunder på 36 steg och 9,5 sekunder på 35,5 steg. Detta var alltså ungefär lika många steg som jag brukar ta utan markörer, men det gick långsammare, förmodligen beroende på den extra tid det tar att kolla att man håller steglängden enligt markörerna.
Jag har funderat ännu en runda på detta i kväll och kommit fram till att resten av loppet borde ha varit markerat med markörer för varje 2,2 meter. Då skulle slutresultatet bli 34 steg. Tyvärr blir det nog svårt att skörda vinsterna av detta, eftersom det förmodligen kommer att gå ännu långsammare, när man skall kolla stegen under 60 meter i stället för de inledande 10 meter!
Jag får fundera ett varv till på hur jag skall lägga upp denna övning för att få ut maximum av den. Det har ju varit liknande vid tidigare tillfällen, när jag har försökt få ned antalet steg mha markörer.