BloggProffs

Tre 30 meterslopp

I morse sprang jag 30 meter tre gånger. På morgonen vägde jag 70,6 kg och hade fettprocenten 20,0%.

Lopp   Tid [s]    Antal steg

1            5,1          20,5

2           5,1          20,5

3           5,1           20

Dessa resultat tänkte jag nu jämföra med resultaten i en artikel:

https://www.ijpp.com/IJPP%20archives/2016_60_2/137-144.pdf

Figur 2 visar 48 fotbollsspelares 30 meter sprinttider och deras korrelation med fettprocenten i kroppen. Även om korrelationskoefficienten inte är högre än 0,59 och resultaten har en viss spridning, så ligger faktiskt mina värden från idag, 5,1 sekunder och 20% exakt på linjen i artikeln.

Om man följer linjen i artikeln, så skulle 15% motsvara 4,8 sekunder. Tre tiondelar på 30 meter borde bli ännu mer på 60 meter. Jag kör vidare på denna trend och försöker minska kroppsfettet så mycket som möjligt och ser om tiderna på 30 meter går i takt med kroppsfettet. I så fall finns det ju starka incitament att försöka minska kroppsfettet så mycket som möjligt. Det kommer förstås inte att bli enkelt att göra detta i 55-årsåldern. Jag har ju själv sett att värdet har legat på 20% +/- någon procentenhet under flera år. Det är endast efter rejäla träningspass som tex 10 km sparkcykling som värdet temporärt har kunnat sänkas till 15%. Morgonen därefter har fettprocenten nästan återhämtat sig igen.

Lämna en kommentar


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu