Kettlebell swings
Idag har jag återigen gjort 50 kettlebell swings.
| Datum | Kettlebell swing [antal med 20 kg] | Stående längdhopp [cm] | 60 meter [s] | 60 meter [antal steg] |
| 2019-03-28 | 50 | 190 | 9,3 | 36 |
| 2019-03-29 | 50 | |||
| 2019-03-30 | 50 | |||
| 2019-03-31 | 50 | |||
| 2019-04-01 | 50 | |||
| 2019-04-02 | 50 | |||
| 2019-04-04 | 50 | 195 | 9,1 | 35,5 |
| 2019-04-05 | 50 | |||
| 2019-04-06 | 50 | |||
När man ser framgångarna i friidrott och relaterade träningar, så är det förstås inte svårt att fortsätta träna kettlebell swings. Nu brukar jag göra två set om 20 repetitioner och ett avslutande set om 10 repetitioner. Idag kändes det faktiskt ganska tungt att genomföra träningen. Det är nog inte tid ännu att öka belastningen. Jag räknar iskallt med att hålla på flera veckor ytterligare med 20 kg. Sedan kan en ökning till 24 kg ske, och där kommer jag förmodligen att ligga året ut. Så länge man kan notera så här stora resultatförbättringar, så är det bara att köra på. Jag vill ju inte dra på mig några skador eller tröttna på träningen.