30 grader lutande bänkpress
Idag gjorde jag
6 minuter löpband, 6 km/h
1 repetition 30 grader lutande bänkpress, 28 kg
1 repetition 30 grader lutande bänkpress, 38 kg
1 repetition 30 grader lutande bänkpress, 48 kg
3 set om 8 repetitioner av 30 grader lutande bänkpress, 38 kg
6 minuter löpband, 6 km/h
Jag var lite busig idag och låg inte kvar på 37/47 kg, utan ökade till 38/48 kg, vilket är det mesta som jag någonsin har lyft i lutande bänkpress. Det gick bra idag. Det var inga problem. Men nu skall jag i alla fall ligga kvar på 38/48 kg under en tid för att verkligen göra belastningen till min och sedan kunna öka ytterligare.