Spjut- och diskuskast
Idag kastade jag cirka femton spjutkast och sedan fem diskuskast. Det längsta spjutkastet med ett 700 g spjut blev 15,40 cm, vilket är mitt längsta spjutkast någonsin på träning. På VSM i femkamp i Köping gjorde jag 15,18 meter, vilket gav 166 poäng. 15,40 meter skulle ha givit 169 poäng. Det var ingen stor förbättring efter några veckor med 2:1 hantelpress med excentrisk överbelastning, men ändå en förbättring! Vi får se vad det kan ge, när jag har ökat min nivå från nuvarande 23 kg i högerhanden till tex 26 kg. Det kan hända att min nivå egentligen inte har ökat ännu. Jag vet att jag absolut inte klarade 25 kg innan jag började träna, men eventuellt skulle jag ha kunnat klara 23 kg även innan jag började träna. Jag hade också ett antal svårbedömda längre kast, där spjutet emellertid inte satte sig. Det känns bäst att räkna personbästan på träning enbart när spjuten sätter sig för att undvika ”glädjeresultat”.
Jag var redan ganska trött efter spjutkastningen, men jag kastade ändå ett antal diskuskast. Det längsta blev 15,20 meter. Det kändes som att nivån var ganska bra generellt, men jag var som sagt sliten efter spjutkastningen, så det skulle kanske ha kunnat bli längre om jag hade kastat diskus som en separat träning.