1500 meter på löpband, 13,5 km/h
Idag sprang jag 1500 meter på löpband med tempot 13,5 km/h. Det motsvarar en tid i mål på 6 minuter 40 sekunder. Som väntat gick det bra. Jag har också med denna metod hittat min ungefärliga nivå. Jag har ju misslyckats med att springa 1500 meter två gånger med tempot 14 km/h. Det visar också att min tid på VSM i femkamp inte var så mycket sämre än den hade kunnat bli. Jag löpte ganska optimalt med min valda utgångshastighet. Det räckte ju tom till en liten spurt på slutet.
Nu blir det till att i fortsättningen göra varsamma ökningar med 0,1 m/s per gång. Då kommer jag att kapa cirka 3 sekunder på sluttiden på 1500 meter och cirka 12 femkampspoäng för varje sådant steg.
Hastighet [km/h] Sluttid på 1500 meter Femkampspoäng
13,5 6 min 40 sek 382
13,6 6 min 37 sek 395
13,7 6 min 34 sek 407
13,8 6 min 31 sek 419
13,9 6 min 28 sek 432
14,0 6 min 26 sek 441