Sprintlöpning nedför ramp
Idag testade jag att springa med vanliga skor i parkeringsgarage med inomhustemperatur. Först sprang jag en raksträcka på 30 meter. Sedan sprang jag två 30 meterssträckor nedför en ramp med lutningen 8,5%.
Lopp Antal bildramar Tid [s] Antal steg
1 (platt) 165 5,5 20,5
2 (nedför) 160 5,3 20
3 (nedför) 158 5,3 20
Det gick ju här ungefär två tiondelar snabbare i den assisterade löpningen, ungefär som när jag släppte bromsskärmen. En skillnad är ju här att det rör sig om den första halvan av ett sextiometerslopp utan spikskor på betong. När jag släppte bromsskärmen, så rörde det sig om den andra halvan av ett sextiometerslopp med spikskor på mondobana.
Sålunda fungerar nog båda dessa typer av träning som assisterad löpning. Jag får testa sedan om det verkligen blir supramaximal löpning, när jag släpper bromsskärmen. Jag får mäta hastigheten vid 20 respektive 30 meter vid vanlig 60 meterssprint och när jag släpper bromsskärmen vid cirka 25 meter.
Men fram tills tävlingarna kommande helg kommer jag nu bara att hoppa på studsmatta några gånger.