2:1 excentrisk träning axelpressmaskin + minitrampolin
Idag har jag gjort två set om fem repetitioner med respektive arm av 2:1 excentrisk träning i axelpressmaskin, dvs att jag har lyft upp 30 kg med båda armarna och sänkt ned 30 kg med en arm. Jag testade också om en liknande övning gick att genomföra med bröstpressmaskinen, men det var inte möjligt, eftersom respektive arm där genomför sin egen rörelse och därmed inte kan sänka ned den totala vikten utan bara hälften av den. Axelpressmaskinens båda handtag är förenade med ett stag, och rör sig därmed samtidigt, oavsett om en eller två händer håller i handtagen.
Jag har också hoppat i tio minuter på minitrampolin, dvs cirka 1000 hopp.