Magmuskelträning
I kväll testade jag åtta olika magmuskelträningar. Jag gjorde tio sekunder av vardera:
a) Tå till armbåge planka
b) Tå till armbåge planka + höger ben och vänster arm utsträckta
c) Tå till armbåge planka + vänster ben och höger arm utsträckta
d) Knä till hand planka + höger ben och vänster arm utsträckta
e) Knä till hand planka + vänster ben och höger arm utsträckta
f) Fot till axlar brygga med böjda knän
g) Fot till axlar brygga med böjda knän + höger ben utsträckt
h) Fot till axlar brygga med böjda knän + vänster ben utsträckt
Det känns redan i magmusklerna. Ett antal japanska forskare har skrivit artiklar, där de visar att genomförande av sådana övningar för de djupa magmusklerna korrelerar med kortare sprinttider och högre vertikala hopp.