Transverse abdominis (djup magmuskel) övningar
Idag gjorde jag följande övningar:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=15&v=fsUahuTIhOs&feature=emb_logo
Av den första övningen gjorde jag 20 repetitioner. Den andra övningen gjorde jag också i 20 repetitioner. Den tredje övningen gjorde jag 10 repetitioner på varje sida.
Det kändes under själva övningarna hur de engagerade muskler som jag tidigare aldrig har tränat. Speciellt var den andra övningen ganska tuff. Vi får se hur träningsvärken utvecklas under de kommande timmarna…!
Det som jag är ute efter med denna träning är att få starkare muskler för att stabilisera överkroppen för att kunna överföra kraften från benen till överkroppen utan att förlora energi. Denna japanska artikel visar på ett samband mellan transverse abdominis storlek och sprinttider:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2019.00032/full