Ny övning: Upphopp från knästående, medicinbollskast och sprint
Denna video visar en för mig ny övning, vilken faktiskt kombinerar alla friidrottens grunder: hopp, kast och sprint:
https://www.youtube.com/watch?v=mnsF2mNuK8M
Jag testade att göra den i kväll. Bollen gick som längst 5,3 meter. Jag använde en 3 kg tung medicinboll. Förmodligen är det viktigare att öht göra en sådan här övning än att kasta långt, men man ser ändå att bollen går som längst efter ett bra upphopp. Eftersom det blir roligt och intressant att försöka kasta långt, så får man gjort flera repetitioner utan att tänka närmare på det. Jag genomförde övningen sju gånger i kväll.
Man känner efter övningen tydlig träningsvärk i främre lårmusklerna. Vi får se hur träningsvärken utvecklas under de kommande timmarna!