Diskus inomhus
Jag kastade lite diskus i kväll. Jag fokuserade på att få diskusar med olika vikt att rotera i luften efter kastet. Det var enklast med 0,6 kg och också ganska enkelt med 1 kg. Jag lyckades också att få 1,5 kg diskusen att rotera i luften. Att diskusen roterar är ju en förutsättning för att den skall kunna gå långt. Men det luriga är att när man tar i och försöker komma så långt som möjligt, så tenderar man ibland att diskusen antingen inte roterar, wobblar i luften eller går iväg i helt fel riktning (man ”tappar” diskusen). Därför behöver jag mängder av diskuskast där jag får iväg den så att den roterar i luften och går så långt som möjligt, men jag behöver kasta dem ”effortlessly”. Tyvärr har jag mina armmuskler emot mig, när jag kastar med 1,5 kg diskusen. Då börjar det bli jobbigt, och det blir lättare wobbling eller tappad diskus.
Jag kastade först i bur mot ett nät, men sedan kastade jag också så långt som möjligt ute på golvet. Inomhusdiskusarna är ju av gummi, så därför orsakar de ingen skada.
Från gårdagens upphopp med medicinbollskast och sprint kan jag rapportera en ganska rejäl träningsvärk i Rectus femoris, vilken är den mittersta främsta av de fyra främre lårmusklerna, vilka brukar kallas quadriceps. Att studsa på studsmatta ger framför allt träningsvärk i Vastus lateralis på utsidan av låret. Tyvärr har de något okontrollerade landningarna efter upphoppen också tagit en del på ledbanden i fötterna, men det skall väl förhoppningsvis snart bli bra.