Excentrisk bänkpress
Idag gjorde jag 5 minuter i 6 km/h på löpband och 1 minut i 14 km/h. Sedan gjorde jag 40 kg bänkpress. Därefter vidtog tre set om tre repetitioner av excentrisk bänkpress med belastningen 66 kg. Det kändes mycket bra. Jag höll emot bra i alla nedtagningar av stången. Sedan avslutade jag med 6 minuter i 6 km/h på löpband.
1 minut i 14 km/h var faktiskt görligt. Det är en hastighet som skulle leda till 6 minuter 26 sekunder på 1500 meter, om man orkar hålla ut så länge. Jag tänkte nu successivt förlänga tiden med 14 km/h.