L-sit chin-ups, clubbell gamma cast med flag press, negativa koncentrationsarmböj och sidplanka
Idag gjorde jag sju repetitioner av L-sit chin-ups med kroppsvikt.
Sedan gjorde jag tre set om åtta repetitioner, medsols och motsols, av 12 + 1 = 13 kg clubbell gamma cast med flag press. Därefter gjorde jag tre set om fem repetitioner av negativa koncentrationsarmböj med 17 kg hantel med respektive arm. Avslutningsvis gjorde jag två set om en minut av sidplanka (höger-vänster).