Första utomhusövningen med utfall, knäböj och sprint
Idag genomförde jag
8 Kettlebell pass through reverse lunges, 12 kg
8 Kettlebell goblet squat, 12 kg
100 meter sprintlöpning
2 minuter vila
Denna sekvens genomfördes tre gånger.
Filmen är här:
Det var varmt. Jag gjorde inga snabba hundringar idag. Fokus var mest på att genomföra övningen. Man kan se att jag tar 60 steg i den sista hundringen, som också var den snabbaste för dagen med ca 15,5 sekund. Nu får lårmusklerna träningsvärka och vila fram tills nästa vecka. Jag ämnar fortsätta med detta upplägg, eftersom det nu är sommar och siktet är på att springa 100 meter i Borås 5 juni och i VSM i Söderhamn 22-24 juli. Jag kommer bara att flytta inomhus om det regnar så mycket så att det inte går att genomföra övningen på flera dagar. Mellan sprintpassen blir det annan träning, tex innebandy, löpning, simning, skidor och skipp i källartrappan.