Promenad på löpbandet, pull ups och kulstötningsarmhävningar
De träningar som jag har genomfört trots förkylning (vilken verkar ge med sig nu) är 60 minuter respektive 80 minuter promenad på löpbandet, 5 set om max antal pull ups (5, 4, 4, 3, 3) och kulstötningsarmhävningar, där man går nedåt i en armhävning med händerna i golvet mitt emellan två uppbyggda sidohögar och sedan kastar sig upp med händerna på de uppbyggda sidorna och därmed landar utanför sina ursprungliga handpositioner. Nu klarade jag 12 cm och gjorde ett antal sådana armhävningar. 6 minuter in i nedanstående film görs denna övning upp på (som det ser ut med blotta ögat när man tittar på filmen) ca 40 cm höga sidopallar:
https://www.youtube.com/watch?v=lWaeIvrsu_M
Tidigare har jag inte klarat mer än 5 cm, så det sker en utveckling, om än långsamt. Det är klart att dips med 15 kg viktväst har gjort nytta. Nu återstår det att se hur långt det går att stöta kula med denna förbättrade styrka!