Liggande bencurl och styrkerodd
Idag körde jag liggande bencurl, 3 set om 5 repetitioner med 49 kg, 1 set om 5 repetitioner med 42 kg och 1 set om 5 repetitioner med 21 kg för respektive ben. Det känns som att 49 kg är lite för tungt, om man skall sträcka ut tårna bakåt, och därmed försäkra sig om att det är baksida lår som jobbar och inte ta hjälp av vadmusklerna. 49 kg kan jag inte dra hela vägen upp, men det går bra med de andra belastningarna.
Sedan körde jag styrkerodd, 3 set om 8 repetitioner med 49 kg belastning. Det är framförallt en träning för ryggmusklerna.
I min dagliga armcykling körde jag i morse 100 varv med maximal belastning minus ett halvt varv.