Hex bar marklyft och rodd med gummibåt
I går gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av enbens rumänska marklyft med totalt 40 kg med respektive ben. Sedan gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av marklyft med totalt 75 kg. Allt gick bra, och nu siktar jag fram mot att höja marklyften till 76 kg vid nästa tillfälle.
I morse var det så debut för en ny sysselsättning/träning. Jag bar min nya gummibåt (Seahawk 4 för fyra personer) ca 100 meter från bilen ned till stranden. Sedan pumpade jag upp den och rodde sedan några hundra meter i sjön. Därefter pressade jag ur luften och bar tillbaka båten till bilen. Trots att jag inte rodde så långt, blev det en ganska rejäl träning. Det jobbigaste var nog att bära 22 kg gummibåt i ett famngrepp från bilen till stranden och tillbaka. Efter äventyret kändes det ganska rejält i lårmusklerna i alla fall.
Idag var det mest ett test av båten, men framöver kommer jag säkert att ro mycket längre sträckor. Då blir det en rejäl träning för överkroppen också.