Hex bar marklyft lyfte till 76 kg
I morse gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av enbens rumänska marklyft med totalt 40 kg med respektive ben. Sedan gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av marklyft med totalt 76 kg. Det gick bra, och nu känner jag en ganska rejäl träningsvärk efteråt.
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxx
10 kg 20 kg 30 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 76 kg
Där kom också en grafisk representation av vägen till 110 kg i hex bar marklyft. Jag får försöka få till den lite snyggare framöver. Jag tror att det är meningslöst att tävla eller i alla fall förvänta sig någonting av tävlingsresultat innan jag har nått den nivån. När jag tänker igenom olika lyftsituationer i livet (bårbärning i lumpen, lyft vid flyttar och lyft i trädgården etc), så har jag faktiskt haft styrka i kvinnoklass. Jag har inte pallat med att lyfta tungt med benen och armarna någon gång. 110 kg i hex bar marklyft med den egna vikten 73 kg är inget mirakel, utan mer en snittbelastning som en man i 50-årsåldern skall klara. När man tänker efter, så är det märkligt att man någon gång ens kan föreställa sig att man skall elitprestera (i tex M50 sprint i VSM), om man är absolut svagast i benen av samtliga tävlanden.
Jag har aldrig någonsin lyft något så tungt som 76 kg. Det finns en risk att olika delar av kroppen inte klarar av att hantera upp till 110 kg. Det största problemet under de senaste veckorna har varit smärta under fötterna. På torsdag skall jag skaffa nya iläggssulor för att hantera det problemet. Jag har nu kört med ihoprullade armbågsskydd i hålfötterna. De är ju inte specialgjorda för uppdraget, men det har fungerat bra ändå.