Lutande bänkpress i Smithmaskin
Idag testade jag för första gången lutande bänkpress i Smithmaskin, vilket skall vara bra för kulstötning, eftersom lyftvinkeln ligger närmare utstötsvinkeln än vid platt liggande bänkpress. Jag använde cirka 45 graders lutning.
6 minuter löpband, 6 km/h
En repetition av lutande bänkpress i Smithmaskin, 7 kg
En repetition av lutande bänkpress i Smithmaskin, 27 kg
Tre set om fem repetitioner av lutande bänkpress i Smithmaskin, 37 kg
Tre repetitioner av lutande bänkpress i Smithmaskin, 42 kg
Om man tittar på Incline Bench Press Standards på Internet, så bör man ta något mindre i lutande bänkpress än i vanlig bänkpress. Å andra sidan lyfte jag nu i Smithmaskin, och det bör ju hjälpa till att klara mer, eftersom det saknas obalanser i flera riktningar. Efteråt nu känns det inte så mycket vad gäller träningsvärk. Vi får se under de kommande timmarna/dagarna.