Kettlebell swings
Idag har jag återigen gjort 20 set om 15 repetitioner av kettlebell swings. Jag tänkte göra detta även i morgon, sedan vila från träning i två dagar och till slut testa stående längdhopp och sprint på tisdag, när kroppen är återställd från träningsvärk.
| Datum | KB swing [antal 20/24 kg] | Stående längdhopp [cm] | 60 meter [s] | 60 meter [steg] | Kula [m] | Kroppsfett [%] impedansvåg innan frukost |
| 2019-03-28 | 50 | 190 | 9,3 | 36 | ||
| 2019-03-29 | 50 | |||||
| 2019-03-30 | 50 | |||||
| 2019-03-31 | 50 | 7,05 | ||||
| 2019-04-01 | 50 | |||||
| 2019-04-02 | 50 | |||||
| 2019-04-04 | 50 | 195 | 9,1 | 35,5 | ||
| 2019-04-05 | 50 | |||||
| 2019-04-06 | 50 | 7,2 | ||||
| 2019-04-07 | 50 | |||||
| 2019-04-08 | 50 | |||||
| 2019-04-09 | 50 | |||||
| 2019-04-11 | 50 | 190 | 9,3 | 35,5 | ||
| 2019-04-12 | 50 | |||||
| 2019-04-13 | 50 | |||||
| 2019-04-14 | 50 | |||||
| 2019-04-16 | 150 | 183 | ||||
| 2019-04-17 | 300 | 20,5 | ||||
| 2019-04-18 | 300 | 18,8 | ||||
| 2019-04-19 | 300 | 6,9 | 19,1 | |||
Det står helt klart att 300 kettlebell swings per dag ger en bastant träningsvärk i rumpan, baksida lår och vader. Hittills är resultaten för kroppsfett mindre tydliga, men där får vi se under en tid framöver hur det utvecklas.