2:1 hantelpress
Nu på morgonen gjorde jag 2:1 hantelpress med 21 kg i högerhanden och 18 kg i vänsterhanden i 3 set om 3 repetitioner. Allt gick bra fram tom det tredje setet med vänsterarmen, då jag missade två nedtagningar, vilka inte skedde med full kontroll. Men det är bara att fortsätta tills det går!
Ett intressant räkneexempel är att jämföra tvärsnittsarean av högerarmen i förhållande till tvärsnittsarean av vänsterarmen. Då är relationen av areorna
(36 * 36) / (33 * 33) = 1,19
Högerarmens största omkrets i spänt läge är alltså 36 cm och vänsterarmens 33 cm.
Om man delar 21 kg med denna kvot, så får man 17,6 kg, dvs det indikerar att högerarmen skall fungera bra med det är vissa problem med vänsterarmen!
Om vi då försöker beräkna vilken omkrets (direkt proportionell mot radien) krävs då för att hantera 30 kg?
30 kg / 21 kg = 1,43
(x * x) / (36 * 36) = 1,43 => x = 43 cm! Det motsvarar alltså 17 tum! Så stora överarmar har jag aldrig haft. Går det överhuvudtaget? Jag vet inte. Men jag kommer att fortsätta denna träning framåt för att se hur långt jag kan nå och hur mycket det kan ge för kastgrenarna.